Ne visus kokteilius galima pavadinti tik gėrimais, glotnučius (smoothie) galima vadinti netgi daugiau maistu nei gaiviuoju gėrimu, nes jie ne tik atgaivina, bet ir pasotina. Nors šis kokteilis nėra tirštas, bet alkio jausmą tam kartui tikrai numalšins :) O kokteilių pliusas yra tas, kad tik šmast šmast viską į kokteilinę, spaudžiam ON, ir po minutės jau skanaujam gautą rezultatą.
Šis kokteilis tinkamas bet kuriuo dienos (ar nakties - jei dar turime daug ką nuveikti) metu, bet sutvertas rytui dėl gausaus baltymų užtaiso! Taip pat puikus būdas sunaudoti pernokusius, nebe tokius išvaizdžius bananus.
Kokteiliui reikės:
1 didelio prinokusio banano, supjaustyto (gali būti sušaldytas)
1 puodelis ledo kubelių
1/2 puodelio avižų pieno (ar bet kokio kitokio)
1/4 graikiško jogurto (arba tiesiog tirštesnio jogurto)
1 v.š. riešutų sviesto
1/2 a.š. vanilės ekstrakto
Taigi visus ingredientus sudedame į dubenį arba kokteilinę ir išplakame, kol masė pasidarys vientisa. Iš karto patiekiame - su šiaudeliu arba be jo, kaip kam labiau patinka - gerti greitai ar lėtai :).
Į tokius kokteilius papildomai jų vitaminizacijai visada galima mestelti saują Chia ar linų sėklų.
Bon appetit!
Šaltinis: http://www.gimmesomeoven.com/peanut-butter-banana-smoothie-recipe/
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą