Skanus, gerai nuteikiantis ir, svarbiausia, sveikas kokteilis, labai tinkantis pusryčiams. Bananas kokteiliui suteiks sotumą ir puikų skonį, avižiniai dribsniai - angliavandenių porciją, jogurtas ir dozę baltymų, o sauja žalumynų - neįkainojamų vitaminų. Šį kartą dėjau kelis kiaulpienių lapus - kaip tik vakar jų parsivežiau iš vyro gimtinės. Tiesiog būtų nuodėmė į tokį savaime skanų kokteilį neįmesti saulės energijos prisisunkusių lapų - jie visiškai nesugadina jam skonio. Mano mažasis metinukas kirto kokteilį kaip didelis, o kaip daugiau tokiems žmogeliukams skaniai pateikti vitaminingus žalumynus, jei ne bananų skonio kokteilių pavidalu? :) Iš pateikto recepto gausime apie 300 ml kokteilio - šį rytą likau beveik alkana, nes mažasis buvo kaip niekad gero apetito.
Beje, jei netoleruojate pieno, vietoj jo naudokite mėgstamą augalinį. Nes po tokių pusryčių turite ne apsunkti, o tik prisisunkti energijos.
Kokteiliui reikės:
1/4 stiklinės avižinių dribsnių
1/2 stiklinės lieso jogurto
1 prinokusio banano
1/2 stiklinės pieno (tinka ir augalinis)
2 a.š. medaus arba klevų/agavų sirupo
žiupsnelio cinamono
Viską sudedame į kokteilinę, plakame, kol masė pasidarys vientisa. Skanaujame iš karto.
Idėja iš Everyday food.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą